CHAKRAS MENORES: Los 7 chakras principales tienen chakras asociados, poco conocidos y denominados chakras “menores”.
En la clase de mañana trabajaremos con los dos siguientes:
-LALANA CHAKRA, ubicado en el paladar alto, asociado con VISSHUDDHI CHAKRA (Chakra de la garganta), encargado de la salivación y de la facultad del habla.
–GURU CHAKRA, aspecto sutil del AJNA CHAKRA (Entrecejo) vinculado a la intuición, a travez del cual el gurú interior se comunica con el practicante, sadhaka.
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KECHARI MUDRA :
Khe significa cielo, Chari, desplazarse, Mudra: actitud psíquica. Por tanto podríamos traducirlo como “actitud que permite desplazarse por el cielo”, es decir ubicarse en la conciencia suprema.
Llevando la lengua hacia el paladar blando tan atrás como se pueda, creamos este cierre psiconeural.
Kechari mudra o cerradura de la lengua es una práctica muy importante dentro del hatha yoga, raja yoga y los textos vedánticos.
“El yogui que permanezca un minuto con la lengua doblada hacia arriba y hacia atrás se libera de toxinas y enfermedades, volviéndose longevo”
Hata Yoga Pradipika Verso 38.-
Por lo general se utiliza con respiración Ujjay.
Influencia además el conjunto de glándulas endocrinas afectando la secreción de la glándula pituitaria.
Se cree que con esta práctica se gana control sobre las funciones más importantes del cuerpo. Cuando la lengua se inserta en la cavidad nasal, donde terminan muchos pequeños nervios, hormonas y glándulas, estas se activan, lo que hace aumentar el control autónomo del cuerpo. Cuando realizamos Kechari mudra debemos respirar lenta y profundamente y con el tiempo ir reduciendo y alargando las respiraciones, hasta llegar a un estado de calma y meditación.
Beneficios
- La presión de la lengua sobre la zona nasofaríngea tiene un efecto estimulante sobre el cerebro y las glándulas endocrinas.
- Ayuda a regular las funciones vitales del organismo.
- Activa los chakras vishuda (garganta) y ajna (entrecejo o tercer ojo)
- Induce a estados de meditación
Kechari mudra se activa espontáneamente cuando la mente y el cuerpo están purificados por la práctica del yoga y la meditación.
Personalmente me ha pasado que de forma automática, la lengua se me va para atrás tocando el paladar y (a veces sin estar practicando) me produce calma y concentración en el trabajo que sea que esté haciendo.
JALANDHARA BANDHA
Este bloqueo del menton contra la cavidad de las clavículas, es muy importante porque acompaña obligatoriamente todas las retenciones de aire (KUMBHAKA), por lo general con pulmones llenos.
Shiva samhita cap. IV -60,61,62:
“El yogui debe apoyar el mentón en el pecho, cerrando la red de arterias del cuello, a lo que denominamos “CONTRACCIÓN DE LA RED”, complejo incluso para los mismos dioses”
PRACTICA:
Tomá la posición de Loto o medio loto
La posición perfecta de la pelvis se da cuando en la posición de loto (padmasana) las rodillas tocan el suelo, colocando los talones a la altura de las crestas ilíacas.
1-INSPIRO-
2-RETENGO EL AIRE-
3-TRAGO SALIVA (Al terminar ese movimiento de deglución, los músculos de la garganta se contraen se un modo particular muy beneficioso para la práctica de este bandha)
Beneficios de Jalandhara Bandha:
- Regula el sistema circulatorio y respiratorio, porque trabaja en el cuello que es la zona mas irrigada del cuerpo (la arteria carótida pasa por este canal, siendo el canal sanguíneo mas importante para el cerebro)
- Estimula la tiroides para equilibrar el metabolismo, y se dice que cura todas las enfermedades de la garganta.
- Ayuda a activar el chakra de la garganta Vishuddha.
Mañana 9.30 hs, estaremos profundizando estos puntos teóricos y llevando a la práctica con ejercicios todo lo anteriormente expuesto!
Fundamental:
Puntualidad, estómago vacío y espacio silencioso, ventilado y luminoso.
OM SHANTI!
MAIA
